La terapia de bosque, conocida también como baño de bosque (forest bathing en inglés), es un paseo muy lento y relajado de aproximadamente 3 horas y con un recorrido no mayor a 1 kilómetro. Durante este paseo, el guía le ayuda a las personas a despertar todos los sentidos y a bajar el ritmo para así poder estar presente, lejos de las preocupaciones y conectado con la naturaleza.
La terapia de bosque está inspirada en el Shinrin-Yoku (traducido como baño de bosque) que nació en Japón a inicio de los años 80 como respuesta a los altos índices de estrés que presentaban las personas en esa nación y que derivó en un aumento importante de enfermedades tales como cáncer, diabetes y males cardíacos. El gobierno de Japón se dio a la tarea de incentivar a las personas para que volvieran a la naturaleza y tuvieran espacios de ocio, relajación y esparcimiento porque a través de varios estudios se dieron cuenta de lo beneficioso que es, estar en contacto con la naturaleza. En Japón ya existen más de 60 senderos certificados, y una gran parte de la población practica los baños de bosque. Hemos vivido en ambientes naturales durante el 99,9% de nuestro tiempo evolutivo y no ha sido sino hasta las últimas décadas que hemos pasado a vivir cada vez más en ciudades. La velocidad y la urgencia, el estar todo el día conectados a pantallas genera un estrés constante. Necesitamos pasar tiempo en la naturaleza para tener un balance a ese estrés.
Se ha realizado una serie de estudios científicos que comprueban todos los beneficios que tiene el estar en contacto con la naturaleza de forma consciente, tales como reducción de la presión arterial, aumento importante del funcionamiento del sistema inmune sobre todo de las células NK (natural killer cells, un tipo de glóbulo blanco encargado de combatir el cáncer entre otras cosas), reducción de los niveles de cortisol (una hormona del estrés), reducción del azúcar en la sangre, aumento de hasta el 50% en la concentración y la creatividad, entre otros. Para conocer más sobre los estudios, sigue este enlace. (En inglés)
MásCreemos en el beneficio mutuo, en la reciprocidad. Al entrar en contacto con la naturaleza y desarrollar una relación íntima y personal con ella, nos enamoramos nuevamente y poco a poco recordamos y reparamos la relación entre ser humano y naturaleza. Estamos acostumbrados a vernos como un ente separado de la naturaleza, decimos la humanidad y la naturaleza, cuando en realidad todos somos parte de lo mismo.
MásLa Asociation of Nature and Forest Therapy en California (ANFT por sus siglas en inglés) es la organización más fuerte y mejor organizada en cuanto a baños de bosque, fuera de Japón.
MásLos árboles liberan compuestos volátiles y se bañan en estos compuestos que son parte de su sistema inmune y se llaman fitoncidas. Le ayudan al árbol a defenderse de hongos, virus y bacterias. En uno de los estudios, científicos japoneses descubrieron que cuando los humanos inhalan las fitoncidas, la actividad de las células NK (natural killer cell) aumenta significativamente. Las células NK son parte importante de nuestro sistema inmune. Básicamente, cuando estamos cerca de árboles, estamos siendo bañados por fitoncidas y es de ahí de donde proviene el nombre baño de bosque: Bañarse en la atmósfera rica en fitoncidas del bosque.
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